Podd #13 Sju sätt att jobba hållbart – strategier för superhjältar som vill må bra i sin vardag

Maria Estling Vannestål är författare och kursledare och brinner för att hjälpa människor att följa sitt hjärta och gå sin egen väg. I det här poddavsnittet pratar vi om strategier för att hantera vardagsstress.

Här är de strategier Maria tar upp i podden

1. Skapa system för att få struktur på vad du gör och vad som ska göras. För bok för din tid och hitta ett enkelt sätt att skapa överblick och koll på allt som ska göras.
2. Var smartlat: välj ut vad som är viktigt att göra med hög kvalitet och tänkt “good enough”  när det gäller allt annat.
3. Använd acceptans som verktyg i vardagen, för att spara din energi till det som verkligen går att förändra.
4. Upprätta förändringsskyddade zoner som får vara som de är, utan utvecklingskrav.
5. Fokusera på plussidan, så att du inte fastnar med blicken på det du inte har gjort, inte kan eller inte är nöjd med.
6. Delegera och be om hjälp, välj att visa att du är sårbar och inte klarar allting själv.
7. Skapa frizoner för stillhet och reflektion. (Marias egen favoritverktyg för återhämtning är meditation.)

Tips och länkar

I poddavsnitt nummer 9 pratar jag med Maria om hennes roman Lex Katarina.

Bodil Jönsson har skrivit Tio tankar om tid, och många andra klokheter.

Marias kurs för att träna på att följa ditt hjärta heter Den inre kompassen.

Jag har skrivit om David Allen och Getting Things Done i flera olika blogginlägg, till exempel det här. 

Maria nämner även Brene Brown och hennes tankar om styrkan i att vara sårbar, lyssna gärna på hennes TED-talk om det.

Slutligen tipsar Maria om appen Insight Timer, till brädden fylld med guidade meditationer att följa.

Vad fick du med dig?

Vilken strategi vill du utforska och använda i ditt eget liv?

Vilket stöd skulle du vilja ha för att underlätta implementeringen?

Tack för att du lyssnar på podden Leva gott! Vill du ha ett mail när nästa poddavsnitt kommer? Lämna din e-postadress längst ner på sidan.

Vi hörs snart igen!